O QUE REALMENTE FAZ VOCÊ ENGORDAR?

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Top 6 alimentos que engordam

Podem parecer inofensivos – e daí a sua presença habitual nas nossas mesas – mas os 6 alimentos comuns que aqui apresentamos estão, muito provavelmente, a contribuir para que engorde em vez de emagrecer. Conheça e reduza ou elimine o seu consumo para resultados rápidos e visíveis.

1. Pão branco.

Chocado? Pois, é verdade… se existe um alimento que deve retirar da sua dieta alimentar, a bem de uma silhueta mais elegante, é o pão branco. Recheado de açúcar refinado, sal e conservantes é muito eficaz na redução do metabolismo e acumulação de gorduras, por isso, troque-o pelo pão integral.

2. Massa

Antes de mais, vamos esclarecer uma coisa: não é a massa em si que engorda, mas sim todos aqueles ingredientes – queijo, natas, molhos – que adicionamos ao esparguete ou ao canelloni e que as transformam em autênticas bombas calóricas. Misturar gorduras com hidratos de carbono é a receita ideal para ganhar peso, por isso, procure alternativas.

3. Café

Mais uma vez, este é um dos pequenos prazeres do nosso dia-a-dia que esconde outro “monstro da gordura” – o açúcar. Não é o café que engorda, mas sim o número de colheres de açúcar que deitamos em cada chávena e, claro, os bolos, as bolachas e os biscoitos que completam na perfeição este ritual dos sabores. Faça a seguinte experiência: coloque numa taça o número de colheres/pacotes de açúcar que deita em cada café, vezes a quantidade de cafés que habitualmente toma por dia – o efeito visual é surpreendente, assim como é o facto de compreender que tudo isso vai ser armazenado pelas nossas ancas ou barriga. Reduza o número de cafés que consome diariamente ou então corte no açúcar – é simplesmente uma questão de hábito.

4. Bebidas alcoólicas

Embora não pareça – porque estamos a beber em vez de comer e isso aparenta ser, por si só, menos preocupante para a linha – a verdade é que o álcool é um enorme inimigo de qualquer plano de emagrecimento. Recheados de calorias, os cocktails e as cervejas estão a nadar em calorias que são eficazes em abrandar muito rapidamente o sistema metabólico. Escusado será dizer que quanto mais álcool beber, menos calorias vai queimar.

5. Refrigerantes

O rei do junk food, os refrigerantes não contêm qualquer tipo de valor nutricional, são altamente calóricos e a elevada quantidade de açúcares e conservantes presentes nestas bebidas são apontados como os principais instigadores dos ataques de fome que se seguem, não raras vezes, ao seu consumo. Em termos de líquidos, não há nada mais saudável e baixo em calorias do que a água.

6. Produtos light ou sem gordura

Pensava que para emagrecer bastava começar a comprar todos os produtos light ou sem gordura que conseguisse encontrar? Nada mais errado e muito pelo contrário – alguns destes alimentos são dos piores que pode meter à boca se o seu objectivo é perder peso. A maioria deste tipo de produto está recheada de conservantes, sal e açúcar, por isso, da próxima vez que estiver tentado a adquirir algo do género leia atentamente o rótulo para verificar essas quantidades. O mais certo é deixá-lo ficar atrás.

Barriga Inchada e Dura

A barriga inchada pode ter muitas origens mas a mais comum está relacionada com a má alimentação ou má digestão.

A barriga é uma das zonas mais problemáticas para manter em forma, não afeta apenas as mais gordinhas, mas é muito comum nas mulheres mais magras, que ficam com esta zona do corpo saliente.

Agora que o calor aperta e as roupas diminuem siga as nossas dicas para acabar com a barriga inchada.

Dicas para Evitar a Barriga Inchada

Mastigue devagar os alimentos
Mastigar correctamente os alimentos é o primeiro passo para evitar gases e barriga inchada, se mastigar os alimentos devagar a digestão será mais rápida, por outro lado, a sensação de saciedade demora a chegar ao cérebro se você comer devagar, o cérebro vai receber a mensagem e você vai comer menos.

Prepare bem o seu prato
O que come é fundamental, quando se servir de comida lembre-se deste truque, metade do prato deve ser só salada crua, sem molhos. A outra metade é dividida numa porção de carboidratos  prefira os integrais ) e outra porção de proteínas. Aposte em alimentos integrais, procure massa, arroz, pão nestas versões, são igualmente saborosos e facilitam a perda de peso e o funcionamento do intestino. As carnes brancas ( frango, peru, coelhos) também devem fazer parte da sua ementa diária, assim, como o peixe para acabar com a barriga inchada

Aposte em ementas saudáveis
Evite o consumo de alimentos ricos em gordura, a gordura é um inimigo da barriga inhcada porque dificulta a digestão. Os açúcares também devem ser evitados, eles levam à acumulação de gases na barriga inchada.

Evite fumar
O fumo facilita a acumulação de gases no aparelho digestivo, provocando a barriga inchada.

Beba muitos líquidos
Ao longo do dia beba bastante água e chá, cerca de 2 litros por dia, mas evite beber líquidos depois das 19 h. Beber durante as refeições também ajuda a reter líquidos por isso deve evitar. Evite as bebidas que contém cafeína, gás e álcool. O álcool e as bebidas açucaradas ( sumos e refrigerantes) provocam gases, prisão de ventre  e a barriga inchada.

Coma várias vezes ao longo do dia
Faça 6 refeições ao longo do dia, coma várias vezes ao dia mas em poucas quantidades. As refeições devem ser divididas em : pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Saltar refeições faz com que sinta mais fome e coma mais rapidamente e sem mastigar, provocando a barriga inchada e dura.

Causas

• Evite ingerir refrigerantes, feijão, pão, queijo, carne vermelha, salsicha pois provocam a barriga inchada
• Prefira os alimentos ricos em fibra e integrais: arroz, cereais e pão integrais, legumes, verduras, carnes magras e frutas devem constar em seu cardápio
• Faça exercício físico para acabar com a barriga inchada.

Alimentos que provocam a barriga inchada

Como já referimos anteriormente uma má alimentação pode desencadear o aparecimento da barriga inchada, de facto, existem vários alimentos que podem provocar o intestino preso, gases, acumulação de líquidos.

• refrigerantes
• feijão
• queijo
• carne vermelha
• carne de porco
• charcutaria ( chouriça, linguiça,paio etc…)
• sal em excesso
• ervilhas
• lentilhas
• grão-de-bico
• soja
• amendoim
• brócolos
• batata-doce
• repolho
• couve-flor
• massas
• alfaces,
• leite, a intolerância à lactose pode provocar gases.
• chocolate,
• fruta ( pêssego, banana, ameixa,)
• doces
• fritos

Exercícios para evitar a barriga inchada e dura

Para além dos cuidados diários com a alimentação é muito importante fazer exercício físico para acabar com a barriga inchada. Deve realizar uma atividade aeróbica de 40 minutos duas ou três vezes por semana, no final deve fazer 3 a 5 series de 10 abdominais. Lembre-se de realizar os exercícios com a postura correta.

Chá para evitar a barriga inchada e dura

Existem vários chás que ajudam a combater os problemas que provocam a barriga inchada, o chá de carqueja é dos que tem mais efeitos no combate a este problema, o chá de carqueja é ideal para regular a flora intestinal e facilitar a digestão dos alimentos, para além disto, o chá de carqueja ajuda a perder peso e a acabar com a barriga inchada.

Preparação do chá de carqueja

Ingredientes.

• Chá de carqueja ( venda em supermercados e ervanárias)
• Água

Preparação:

Coloque duas 2 colheres de sopa de carqueja em meio litro de água e deixe ferver. Abafe durante cerca de cinco minutos. Beba um copo de chá de carqueja quente antes do almoço e do jantar. Também pode beber ao longo do dia, se preferir pode adicionar algumas gotas de sumo de limão para assim acabar com a barriga inchada.

Para livrar-se da barriga inchada e dura consuma alimentos que emagrecem tais como: verduras, legumes e frutas.

Todo negócio precisa de um site

Colágeno- como tomar, para que tomar- esclarecendo tudo

O QUE É

O colágeno é uma proteína. Sua função é primordialmente estrutural, ou seja, proporciona sustentação às células, mantendo-as unidas, sendo o principal componente protéico de órgãos como a pele, ossos, cartilagens, ligamentos e tendões.

O colágeno é como um bloco de construção do corpo. Ele nos mantém com aparência jovial e saudável, e por isso cada vez mais as pessoas tem procurado tomar colágeno (quer seja em pó, em cápsulas ou alimentos com colágeno). No entanto, é melhor conhecer a realidade dos efeitos do colágeno, antes de gastar dinheiro em tratamentos de colágeno – e sobre os riscos que você pode levar em usar certos tipos de suplementos de colágeno.

COMO O COLÁGENO ESTÁ NO ORGANISMO

Esta proteína representa cerca de 30% de toda esta estrutura no organismo humano. A partir dos 25 anos (aproximadamente, esta idade varia de acordo com aspectos genéticos e ambientais) , passamos a sofrer uma perda de colágeno por volta de 1% ao ano.

Aproximadamente aos 50, o organismo passa a produzir apenas cerca de 33% do colágeno necessário para os órgãos de sustentação. Ou seja, não há uma produção/reposição adequada do colágeno no organismo.

Esta é apontada como uma das principais causas dos sinais do envelhecimento, uma vez que com a diminuição do colágeno os músculos ficam flácidos, a densidade dos ossos diminui, as articulações e ligamentos perdem sua elasticidade e força, e a cartilagem que envolve as articulações fica frágil e porosa. A deficiência de colágeno está também associada com a diminuição da espessura do fio capilar e com a desidratação e perda de elasticidade da pele, culminando em flacidez e no aparecimento de estrias, celulites e rugas.

Viram quanto impacto o colágeno pode ter na saúde e beleza das pessoas?

SUPLEMENTOS

Os suplementos de colágeno são supostamente para reverter esta perda natural. Existem hoje no mercado muitas formas de suplementos de colágeno:  em cápsulas, em pó, em barras de cereais ou outros alimentos, em shakes, em cremes e até em injeções (esta um caso a parte, pois apenas o médico dermatologista ou cirurgião plástico pode fazer a aplicação ok?)

EFEITOS E COMO TOMAR

Os reais efeitos dos suplementos de colágeno são discutíveis. Existem poucos estudos sobre os efeitos dos suplementos de colágeno em condições de flexibilização, como a osteoartrite.  No entanto temos alguns estudos que sustentam a suplementação do colágeno para manutenção e melhora das condições do organismo. Alguns importantes estudos foram realizados no Brasil mesmo, aqui pertinho da minha cidade, pela Unicamp/Campinas.

Uma dúvida muito comum em consultório é como tomar este colágeno.

Em primeiro vale a pena você conversar com seu nutricionista para avaliar a sua alimentação, pois precisamos ter um bom nível de saúde e uma dieta bem equilibrada para garantir a produção de colágeno pelo próprio organismo. Além disso quanto melhor for a sua alimentação e dia a dia, mais fácil será a absorção deste colágeno suplementado. Alguns fatores que interferem neste processo de reposição: presença de vitamina C no dia a dia, vitamina D, água (boa hidratação), e alguns fatores externos como prática de atividade física e exposição ao sol.

Garantindo a boa alimentação, podemos começar a pensar na suplementação do colágeno. A dose recomendada desta proteína é de cerca de 10g ao dia.

O melhor colágeno é o hidrolisado ou HC (HIDROLISADO DE COLÁGENO) devido à sua alta absorção gastrointestinal. Então o que mais recomendo é você comprar o colágeno hidrolisado em pó mesmo, e adicionar à sua refeição: misturar no leite, no suco, ou na fruta por exemplo. Compre em casa de produtos naturais ou em farmácias de manipulação.

Nós nutricionistas podemos mandar manipular o colágeno com alguns aditivos como antioxidantes que farão mais benefícios à sua saúde, vale a pena dar uma investigada sobre o que você quer ok!

EFEITOS COLATERAIS E RISCOS

Os riscos de efeitos colaterais variam, dependendo do tipo de colágeno e tratamento que você recebe. Os cremes de colágeno, provavelmente, vão fazer o maior dano à sua carteira, e não no seu rosto. Os suplementos orais podem principalmente representar um perigo se você tem sensibilidade alimentar ou alguma condição que impossibilite esta suplementação. A maioria do colágeno disponível no mercado é feito a partir de colágeno obtido da hidrólise em animais como bovinos ou suínos.  injeções de colágeno pode ter alguns efeitos secundários.

Tabela de Percentual de gordura

CLASSIFICAÇÕES DO PERCENTUAL DE GORDURA NA COMPOSIÇÃO CORPORAL

  

PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA HOMENS

Nível /Idade	18 - 25	26 - 35	36 - 45	46 - 55	56 - 65
Excelente	4 a 6 %	8 a 11%	10 a 14%	12 a 16%	13 a 18%
Bom	8 a 10%	12 a 15%	16 a 18%	18 a 20%	20 a 21%
Acima da Média	12 a 13%	16 a 18%	19 a 21%	21 a 23%	22 a 23%
Média	14  a 16%	18 a 20%	21 a 23%	24 a 25%	24 a 25%
Abaixo da Média	17 a 20%	22 a 24%	24 a 25%	26 a 27%	26 a 27%
Ruim	20 a 24%	20 a 24%	27 a 29%	28 a 30%	28 a 30%
Muito Ruim	26 a 36%	28 a 36%	30 a 39%	32 a 38%	32 a 38%

  

PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA MULHERES

Nível /Idade	18 - 25	26 - 35	36 - 45	46 - 55	56 - 65
Excelente	13 a 16%	14 a 16%	16 a 19%	17 a 21%	18 a 22%
Bom	17 a 19%	18 a 20%	20 a 23%	23 a 25%	24 a 26%
Acima da Média	20 a 22%	21 a 23%	24 a 26%	26 a 28%	27 a 29%
Média	23 a 25%	24 a 25%	27 a 29%	29 a 31%	30 a 32%
Abaixo da Média	26 a 28%	27 a 29%	30 a 32%	32 a 34%	33 a 35%
Ruim	29 a 31%	31 a 33%	33 a 36%	35 a 38%	36 a 38%
Muito Ruim	33 a 43%	36 a 49%	38 a 48%	39 a 50%	39 a 49%

Fonte: Pollock & Wilmore,1993

FAIXA DE PERCENTUAL DE GORDURA IDEAL, DE ACORDO COM SEXO E A IDADE

Faixa Etária	Homens	Mulheres
de 18 a 29 anos	14%	19%
de 30 a 39 anos	16%	21%
de 40 a 49 anos	17%	22%
de 50 a 59 anos	18%	23%
acima de 60 anos	21%	26%

Fonte: ACMS - Lea & Febiger, 1986

CLASSIFICAÇÃO DOS PERCENTUAIS DE GORDURA CORPORAL

Classificação	Homens	Mulheres
Muito Baixo	5%	8%
Abaixo da Média	6 a 14%	9 a 22%
Média	15%	23%
Acima Média	16 a 24%	24 a 31%
Muito Alto	25%	32%

Fonte:  Adaptado de Heyward e Stolarczyk,1996

PERCENTUAIS ACEITÁVEIS DE GORDURA CORPORAL

Sexo	Homens		Mulheres
Idade	Aceitável	Ideal	Aceitável	Ideal
menos de 30	13,0	9,0	18,0	16,0
30 - 39	16,5	12,5	20,0	18,0
40 - 49	19,0	15,0	23,5	18,5
50 - 59	20,5	16,5	26,5	21,5
mais de 60	20,5	16,5	27,5	22,5

Fonte: Cooper, 1987

CLASSIFICAÇÃO DO SOBREPESO E DA OBESIDADE PELA PORCENTAGEM DE GORDURA

Obesidade	Mulheres	Homens
leve	25 - 30 %	15 - 20 %
Moderada	30 - 35 %	20 - 25 %
Elevada	35 - 40 %	25 - 30 %
Mórbida	>40%	>30 %

Fonte: Adaptado de NIDDK, 1993

CRIANÇAS E ADOLESCENTES DE 7 A 17 ANOS

Classificação	Masculino	Feminino
Excessivamente Baixa	Até 6%	Até 12%
Baixa	6,01 a 10%	12,01 a 15%
Adequada	10,01 a 20%	15,01 a 25%
Moderadamente alta	20,01 a 25 %	25,01 a 30%
Alta	25,01 a 31%	30,01 a 36%
Excessivamente alta	Maior que 31,01%	Maior que 36, 01 %

Noz da Índia Emagrece Mesmo?

Esta noz é uma semente que ajuda a queimar gordura,perder peso e assim combater a obesidade, através da remoção das camadas de gordura corporais. É um excelente diurético, laxante e purificador do corpo em geral. Previne hemorróidas, tem ação de reguladora intestinal, não deixando flacidez. ALGUNS DOS SEUS BENEFÍCIOS: Tira gordura localizada Combate a celulite Baixa o colesterol Tonifica os músculos Limpa o organismo Tira a ansiedade Diminui a fome Melhora prisão de ventre Controla queda de cabelo Dá brilho a pele e ao cabelo Tira a ansiedade por comer doces Previne hemorróidas EMAGREÇA RAPIDAMENTE COM NOZ DA INDIA A semente Noz da Índia vem sendo usada desde centenas de anos atrás na medicina de ervas tradicionais. Ajuda a reduzir o peso e obesidade por meio da eliminação de gordura corporal, controla a constipação, os desejos e fumar, reduz visivelmente a celulite e colesterol. Limpa o intestino e diminui o ácido úrico, é um excelente diurético e purificação do corpo em geral, restaura frescor para a pele e tonifica a pele e músculos. Seu corpo armazena gordura diariamente. Com Noz da Índia você queima o equivalente 50 gramas diários. Em um ano, se não queimar esta gordura armazenada, você poderia acumular 18 kg de gordura! O tratamento com Noz da Índia permite eliminar esta gordura que é depositada diariamente no seu corpo. MODO DE USAR: Na primeira semana recomenda-se dividir a semente em oito partes e tomar 1 parte entre 9 e 10 horas ou logo após o café da manhã, com um copo de água. As sementes podem ser mastigadas ou engolidas sem mastigar que faz o mesmo efeito. Nas semanas seguintes, dividir a semente em 4 partes, e tomar uma parte, sempre acompanhada de um copo cheio de água. MUITO IMPORTANTE: TOME BASTANTE ÁGUA DURANTE O DIA (2 LITROS). NUNCA TOME MAIS DE 1/4 DA SEMENTE AO DIA. MANTENHA FORA DO ALCANCE DE CRIANÇAS E DE ANIMAIS DOMÉSTICOS. CONTRA INDICAÇÕES: Não devem ingerir essa semente Pessoas que sofrem de úlcera, grávidas ou amamentando, maiores de 65 anos e menores de 15 anos, alérgicos à quaisquer substâncias, convalescendo de enfermidade, em tratamento médico, com outros produtos de dieta, com problemas cardíacos, urológicos e com hipertensão. O kit é composto por 8 sementes, quantidade suficiente para 36 dias de tratamento.

Top 6 dicas de maquiagem para sair bem na foto

Todo mundo tem um momento em que precisa sair bem na foto. Seja para acompanhar a moda de selfies nas redes sociais ou em alguma celebração, como casamento, aniversário ou eventos.

Imagina uma noiva por exemplo, com a maquiagem errada? Ela não vai gostar do resultado das fotos e isso é um erro que ninguém pode corrigir depois. Então se esse for o seu caso, vai casar ou vai ser madrinha, vai se formar e quer sair bem nas fotos, faça um teste de maquiagem antes do dia, tire fotos e confira o resultado.

Independente do seu motivo, o que importa é que nessa hora você saiba fazer a maquiagem certa para obter um resultado positivo na foto.

Pensando nisso hoje vamos dar dicas preciosas para que você consiga fazer uma make correta para sair divina nas fotos. Mas nem preciso falar que você tem que lImpar e preparar a pele para receber a maquiagem. Isso é básico, mas se você quiser ver, basta clicar no link ai ao lado.

 Dicas de maquiagem para sair bem na foto.

1- Depois de limpar e preparar a pele para receber a maquiagem, ela  precisa ficar perfeita, para isso não abra mão do primer, inclusive para o para região dos olhos, do corretivo e a base ou BB cream. Sendo que todos tem que estar de acordo com o seu tom de pele. Usar tom diferente da cor da sua pele, vai deixar você mascarada na foto, então fique atenta.

2– Se optar para destacar os olhos, use delineador, cílios se for preciso e sombras com tons terrosos.

3-Com olhos destacados  o melhor é batom nude, aliás para foto bonita é batom nude sempre! Pode ser um pouco mais escuro que o tom do seus lábios, ou mais rosado, o importante é que fique delicado e sutil. Se quiser efeito ‘bocão’, coloque gloss no meio dos lábios para finalizar.

4– Para um olhar mais aberto e com aparência descansada, use lápis branco na linha d’ água.

5– Para eliminar a aparência cansada da pele e ficar com cutis de diva, use iluminadores rosados se a sua pele for clara e os dourados se você tiver pele morena. Na foto acima você pode ver o esqueminha dos pontos que você pode realçar.

6– Pó bronzeador é excelente para ressaltar os traços, deixar o rosto mais definido. Aplique nas maçãs, abaixo do queixo e na raiz do cabelo. No caso de desejar uma maquiagem para afinar o nariz, também aplique nas laterais dele. Se não tiver pó bronzeador aplique uma sombra mais escura. Ou se tiver os dois, use a sombra escura na hora de preparar a pele e o pó bronzeador para finalizar a make. Na foto acima você pode ver os pontos onde pode aplicar o bronzeador ou sombra mais escura um pouco do que a sua pele e conseguir efeito de definição para o rosto.

 Espero que tenham gostado das dicas, deixe o seu comentário e obrigada pela visita 

Cabelos bem cuidados: Você sabe usar seus produtos de cabelo?

Além do básico Shampoo e condicionador que todas usam, uma infinidade de produtos para o cabelo estão disponíveis para deixar nossas madeixas mais lindas. Mas você sabe para que servem?

Pois é, nem sempre o top lançamento é indicado para você, pois o importante é escolher a linha de produtos para o seu tipo específico de cabelo (liso, crespo, com química, seco e por aí vai).

O maior problema é saber como escolher adequadamente cada produto, saber como e para que eles funcionam e o principal, como usar. Alguns produtos podem fazer muito bem aos cabelos, mas se usados de forma errada o resultado pode ser ruim.

Outra coisa que pode parecer simples é saber como cuidar dos cabelos desde o básico, como lavar, enxaguar adequadamente já faz uma grande diferença nos cabelos. E você sabe lavar o seu cabelo? Qual é a melhor temperatura da água? O tempo de pausa do shampoo você respeita? Usa condicionador, o creme rinse e sabe qual é a função dele?

Pois é, pode parecer bobagem, mas tem sim muita importância saber como se lava um cabelo adequadamente, como e para o que cada produto serve, como utilizá-lo. Assim o resultado vai ser o desejado. Seu cabelo vai ficar saudável e lindo!

Dicas para escolher e usar os produtos de cabelo adequadamente e ter cabelos lindos

Selecionamos os principais produtos explicando a sua função e claro, como usar cada um deles. Tome nota!

Mudar a marca do Shampoo ajuda?

Muitas mulheres ficam na dúvida se o cabelo melhora mudando a marca do Shampoo, e a resposta é sim. O cabelo acostuma com a química do produto quando usado por muito tempo.

Dica esperta! Compre sempre duas linhas diferentes de shampoo e condicionador e vão alterando o uso deles a cada quinze dias. Assim seus cabelos não acostumam com o produto evitando que o mesmo para de fazer o efeito desejado.

Proporções

Tanto os shampoos como os produtos finalizadores tem uma quantidade própria para o seu uso, nem mais nem menos. Uma boa maneira de medir a quantidade de produto usado é imaginar uma moeda no centro da mão e dosar conforme o seu cabelo. Por exemplo, para os cabelos ralos e com pouco volume, use uma quantidade que equivale a uma moeda de 10 centavos. Já para um cabelo mais volumoso, utilize uma quantidade maior que se assemelhe a uma moeda de 25 centavos.Preciso lavar o cabelo todos os dias?

Essa é uma discussão muito comum e depende muito de cada situação. No geral, os cabelos com raiz oleosa são os que precisam ser lavados todos os dias. Quem tem o cabelo oleoso sabe que basta um dia sem lavar para que os fios fiquem extremamente pesados e sem volume tornando difícil elaborar um penteado, e sem falar nas chances de maiores problemas como a caspa e a queda de cabelo.

Existe é claro a opção de usar um shampoo seco, na hora da emergência, mas isso não deve ser feito sempre, e não é o mais indicado. Se você tem muita oleosidade pode mudar a alimentação, esfregar e mecher menos no cabelo e no couro cabeludo durante o dia para não ativar as glândulas sebáceas. Pode consultar um dermatologista para indicar um dermocosmético que minimiza esse efeito. Eu mesma tomo Inneov nutricare, e a produção de óleo diminuiu muito, além dos outros benefícios.

Para quem não tem o cabelo oleoso demais, pode se dar ao luxo de lavar o cabelo em dias alternados, pois a oleosidade natural irá manter a hidratação dos fios por mais tempo sem ficar pesado e sobrecarregado. Já os cabelos crespos podem ser lavados até duas vezes por semana devido a dificuldade que o óleo tem de se espalhar por todo o fio. Mas atente sempre nos demais dias para a hidratação dos cachos ou mesmo das madeixas lisas! É bom utilizar um borrifador para umedecer e um leave-in ou mousse para definir os  cachos. Nesse post falamos um pouco mais sobre como fazer um umidificador caseiro para os cabelos, vale a pena a leitura. >> Receita de umidificador caseiro para os cabelos

Como usar o shampoo de maneira correta?

Independente da marca do produto, o ideal é aplicar o shampoo duas vezes durante o banho. Na primeira aplicação, concentre mais para retirar o excesso de oleosidade do couro cabeludo, enxaguando bem em seguida com água morna ou fria (a água fria deixa o cabelo com mais brilho!). Na segunda aplicação, concentre a lavagem na extensão dos fios e aguarde de dois a três minutos para enxaguar. 

Qualquer shampoo serve?

Óbvio que não! Você deve escolher um produto especifico para o seu tipo de cabelo, sempre, como já falamos. Se você utilizar um produto que não é indicado para o seu tipo de cabelo, os resultados não serão os esperados podendo até prejudicar a saúde dos fios. Por exemplo, se uma pessoa que tem o cabelo seco ficar utilizando um produto para cabelos oleosos, a couro cabeludo e os fios irão ressecar demais deixando o cabelo ainda mais seco, sem brilho e quebradiço. O mesmo vale para que tem a raiz oleosa utilizar um produto para cabelos secos, a limpeza irá ficar deficiente deixando o cabelo pesado e sem volume e ainda mais oleoso, e propenso a caspa, seborreia.

Existem também os famosos shampoos neutros, como os shampoos infantis por exemplo, eles podem ser usados em todos os tipos de cabelo pois são menos abrasivos e ressecam menos os fios. Quem teme a raiz menos oleosa pode usar o shampoo neutro com mais frequência, já que a limpeza será mais fácil e não existe tantos resíduos oleosos para retirar. Se o seu cabelo é oleoso, pode alternar.

Veja também >> Dicas para ter um cabelo com mais volume

Preciso usar condicionador?

O condicionador possui uma função muito importante na lavagem dos cabelos que é desembaraçar e fechar as escamas dos fios. O shampoo tem a função única de limpar o cabelo, tirar impurezas e resíduos de produtos finalizadores, ou seja, mal comparando é como se fosse um detergente para cabelo. O fio do cabelo possui escamas que quando limpas com a ajuda do shampoo ficam abertas e expostas. O condicionador faz o papel de fechar as escamas dos fios, devolvendo o brilho e maciez natural do cabelo. Entenderam porque o condicionador é importante?

Você deve aplicar o condicionador depois que o cabelos estiverem limpos, somente do meio dos fios até as pontas. Depois enxague bem para retirar o excesso de produto por completo. Reserve esse tempo enquanto o condicionador está nos cabelos para pentear e desembaraçar os fios. Esse é momento perfeito para isso!

Para que serve o leave-in?

O leave-in é produto que serve para proteger o cabelo do sol, e resíduos externos além de ter função emoliente e hidratante. Ele consegue manter a umidade dos fios por mais tempo evitando que o cabelo resseque demais e se quebre. Você pode usar o leave-in com os cabelos ainda úmidos somente do meio as pontas dos fios.

O que mousse?

Parece nome de doce, mais não é. Ele é um produto excelente para modelar os cachos dando mais movimento e definição. Para quem tem os cabelos curtinhos, repicado ou desfiado assim como para as mulheres que possuem os cabelos lisos e sem volume, o mousse também é ideal para dar movimento e definir o penteado de forma natural.

Existem vários tipos de mousse no mercado, alguns com poder de fixação maior que se assemelha a um produto fixador, outros já são mais emolientes e são ideais para modelar os fios. O mousse possui uma textura espumosa, sendo assim, na hora de usar utilize “uma bola” de produto de acordo com o tamanho do seu cabelo aplicando nas pontas amassando e definindo os fios.

Reparador de pontas

Nossos cabelos sofrem as mais diversas agressões todos os dias, sejam elas por produtos alisantes, tinturas ou fatores externos como sol. Nisso os fios perdem nutrientes e sua umidade natural, tornando-o mais seco, com frizz e quebradiços e em algumas vezes os fios se abrem nas pontas. Quando você perceber que o cabelo está com aspecto “espigado” e mesmo úmido ele não resolve, é hora de usar um reparador de pontas.

Prefira os reparadores que possuem silicone na sua formulação, pois ele funciona como um protetor térmico protegendo do sol. Alguns produtos com baixa proporção de silicone correm o risco que fazer o seu cabelo queimar em altas temperaturas. Para aplicar, utilize uma pequena quantidade nas pontas dos fios e massageie para que o produto penetre e faça efeito. Outra boa indicação é a tesoura, corte as pontas pelo menos a cada 6 meses. Uma vez que nós mulheres não gostamos de aparar os cabelos todos os meses como os homens. Pode notar que eles não costumam ter pontas duplas nos cabelos, justamente por isso. 

Máscara de hidratação

A máscara de hidratação é um produto usado para se fazer a famosa “massagem” nos cabelos. E umahidratação deve ser feita em todos os tipos de cabelos pelo menos a cada 15 dias. Você pode fazer esse processo no salão, onde existem produtos de linha profissional e que proporcionam um resultado excelente, ou em casa, já que existem no mercado produtos de ótima qualidade como é o caso das ampolas de tratamento, a própria máscara de hidratação e cremes de tratamento hidratante.

O hidratação deve ser feita durante ou após o banho, massageando o cabelo do comprimento as pontas dos fios. O tempo de ação varia para cada marca devendo ser respeitado as instruções do produto que você estiver utilizando. Se for um produto que indique mais do que 5 minutos, você deve sair do banho com a máscara nos cabelos, deixar agir e depois enxaguar bem. Mas não é necessário ficar mais do que 20 minutos com uma máscara nos cabelos, depois desse tempo o resultado não será benéfico. Não precisa também de touca térmica, basta deixar o produto nos cabelos. No salão costuma ter aquele aparelho umidificador que ajuda, e na sauna a vapor também é bom. Mas em casa sem esses recursos extras basta deixar agir e depois de 20 minutos enxaguar. Ok?

Secar com secador ou ao vento?

Se não precisar sair, deixe secar naturalmente, não esfregue a toalha nos fios, apenas aperte delicadamente.

O que é cauterização capilar?

Indicado principalmente para as mulheres com química nos cabelos, fios sem hidratação que já apresentam aspecto arrepiado, seco e emborrachado. Este procedimento é feito em salões e tem por objetivo acrescentar e repor as proteínas dos fios, a chamada queratina. Esse processo visa repor os principais nutrientes que foram perdidos devolvendo sua massa natural, a sua elasticidade e consistência.

Quem possui muitas químicas deve fazer o procedimento uma vez a cada mês ou dois, dependendo do caso. Já para as mulheres que querem apenas recuperar os fios, devem começar a fazer uma vez por mês e depois ir aumentando o intervalo das aplicações.

Como já falamos antes, a cauterização geralmente é feita por um profissional já que o processo exige que se use calor para ativar o produto. Portanto, escolha sempre um profissional de sua confiança para fazer este tipo de tratamento com segurança.

Concluindo

Se você conseguir lavar a cabeça adequadamente, tanto na hora de lavar quanto com os produtos corretos para o seu cabelo,  fazer o bom uso do condicionador, leave in, máscara de hidratação e cuidados diários. Você vai conseguir ter um cabelo saudável, com brilho, maciez e lindo!

Não precisa muito para conseguir isso, basta ter um pouco de dedicação e paciência. Desde a hora de simplesmente lavar a cabeça. Fácil e simples assim!